Aumentar la fertilidad a base de alimentos

En la gran mayoría de los alimentos de consumo cotidiano se encuentran pequeñas dosis de productos químicos en forma de edulcorantes, conservantes, abonos químicos en la tierra, pesticidas en los cultivos, hormonas en algunas carnes, etc., que por separado no tienen efectos nocivos sobre la salud, pero que unidos y durante un consumo prolongado podrían estar perjudicando aspectos como la fertilidad y la capacidad de engendrar hijos».

La nutricionista del IMEO, Andrea Marqués, ha recomendado «tener especial cuidado con las frutas y verduras expuestas a herbicidas y pesticidas; con las carnes de animales que han sido tratados con hormonas como pollos de crecimiento invasivo o ganado vacuno; conservas de lata o alimentos envasados en plástico que pueden contener más trazas de Bisfenol A (un disruptor endocrino que interfiere en el ciclo hormonal); y también hay que evitar las acrilamidas que se filtran a través de la fritura de los hidratos de carbono«.

La experta también ha aconsejado reducir estimulantes como la cafeína y la teína; y controlar el peso, «ya que estar muy por encima o muy por debajo del peso considerado normal también puede resultar un factor a tener en cuenta, al igual que el consumo de bebidas alcohólicas y el tabaquismo».

Pautas nutricionales

Además de los alimentos que se deben evitar, Marqués ha establecido unas pautas a seguir para mejorar la fertilidad, como aumentar el consumo de frutas y verduras ricas en antioxidantes(zanahoria, arándano, tomate); aumentar el consumo de ácidos grasos omega 3 a través de nueces o pescado azul; incluir proteínas animales en el menú por su aporte en hierro (pollo ecológico, carne roja una vez a la semana o mariscos con concha); consumir lácteos diariamente para asegurar un correcto aporte de calcio; mantener unos niveles adecuados de ácido fólico antes y durante el embarazo, ya que es imprescindible para el desarrollo del bebé.

Aumentar el deseo sexual y la líbido con alimentos con poder afrodisiaco como plátano, frutos del bosque o chocolate negro, pueden ayudar también; al igual que potenciar la fertilidad masculina con aportes adecuados de zinc (pescado, marisco, huevos, lácteos), vitamina C (tomate, kiwi) y selenio (cereales integrales y frutos secos).

Herbología y complementos alimenticios

Estos cambios en la alimentación se pueden acompañar de otros complementos. Desde IMEO recomiendan para los hombres «el extracto de la raíz de la Maca Andina, que aumenta los niveles de testosterona, la cantidad de esperma útil y la movilidad de los espermatozoides; también la L-Carnitina, que incide en los procesos de formación, regeneración y maduración del esperma; y el extracto de semillas de Griffonia, que ayuda a reducir los niveles de estrés

Fuente: http://www.lne.es/vida-y-estilo/salud/2016/03/05/aumentar-fertilidad-base-alimentos/1892778.html