Como dormir mejor en el embarazo

Nuestro cuerpo cambia según avanzan los meses, el bebé cada vez es mas grande y con él nuestra tripa.  Por las noches, conciliar el sueño está empezando a ser difícil. Adoptar determinadas posturas para dormir puede ayudarnos a descansar aunque no podamos evitar esos paseos al baño de madrugada.

Te contamos cuáles son las mejores posturas para descansar por la noche.

En el embarazo llega un momento, cuando tenemos mucha tripa, que no podemos dormir en cualquier postura.

Las más cómodas son:

De lado, con una almohada entre las piernas

Así se evita que el peso de una pierna caiga sobre la otra. Dormir así ayuda a mantener la espalda recta y a no forzar la curvatura lumbar.

Sobre el lado izquierdo

Favorece la llegada de sangre a la placenta. Esto aporta mayores cantidades de oxígeno y nutrientes para el bebé.

Con los pies elevados

Acostarse con unas almohadas bajo los gemelos alivia la hinchazón de piernas y pies. También previene la aparición de varices, calambres y pinchazos en las piernas.

Con el tronco elevado

Cuando al acostarse se tiene acidez, congestión nasal, sensación de ahogo o palpitaciones es recomendable utilizar varios cojines para apoyar la espalda. Esta postura también reduce los mareos que surgen cuando se está mucho tiempo en una posición demasiado horizontal.

Fuente:serpadres.es